Para quem busca ganhar massa muscular, é essencial focar em uma alimentação saudável, rica em proteínas e nutrientes, além de uma rotina de atividades físicas. Inclusive, alcançar o peso desejado sem sair da dieta vegana é plenamente possível! Pensando nisso, separamos 3 receitas de vitaminas deliciosas sem ingredientes de origem animal. Confira!
Vitamina de morango com banana e linhaça
Ingredientes
- 1/2 banana-nanica
- 3 morangos picados
- 200 ml de água
- 1 colher de chá de linhaça
Modo de preparo
Em um liquidificador, junte a água, a linhaça, a banana-nanica e os morangos. Bata os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida.
Vitamina de batata-doce com aveia e pasta de amendoim
Ingredientes
- 4 rodelas de batata-doce cozida e picada
- 1 banana cortada em rodelas
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim
- 1 colher de chá de canela em pó
- 350 ml de água gelada
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata por aproximadamente 5 minutos. Sirva antes do treino ou no café da manhã.
Vitamina de abacate com leite de coco
Ingredientes
- 1 abacate maduro
- 1 copo de leite de coco caseiro
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo
Remova o caroço do abacate abrindo-o ao meio com o auxílio de uma faca. Depois, com uma colher, retire toda a polpa seguindo o formato da casca. Em seguida, corte em pedaços e coloque no liquidificador com o suco de um limão espremido. Adicione o leite de coco e a canela em pó e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.
